Mielenterveys on olennainen osa ihmisen ja perheiden hyvinvointia ja terveyttä. Se käsittää kyvyn selviytyä arkielämän haasteista, tunnistaa ja toteuttaa omia kykyjään, oppia ja työskennellä tehokkaasti sekä luoda ja ylläpitää tyydyttäviä ihmissuhteita. Lisäksi mielenterveys mahdollistaa joustavan sopeutumisen elämänmuutoksiin ja -haasteisiin. Mielenterveys ei ole vain mielenterveyden häiriöiden puuttumista, vaan se on kokonaisvaltainen hyvän olon ja toimintakyvyn tila.
Mitä on mielenterveys ja mistä se koostuu?
Mielenterveys koostuu useista eri osa-alueista, jotka yhdessä muodostavat ihmisen psykologisen, emotionaalisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin. Nämä osa-alueet sisältävät:
- Tunne-elämän tasapaino: Kyky kokea, ilmaista ja hallita tunteita sekä kohdata vastoinkäymisiä joustavasti.
- Itsetunto: Positiivinen käsitys itsestä, omien arvojen tunnistaminen ja niiden mukainen eläminen.
- Resilienssi: Sisäinen voimavara, joka auttaa selviytymään elämän haasteista ja stressistä.
- Sosiaaliset taidot: Kyky luoda ja ylläpitää ihmissuhteita sekä toimia osana yhteisöä.
- Kognitiiviset taidot: Ajattelun selkeys, keskittymiskyky, oppimisen ja ongelmanratkaisun taidot.
Mielen hyvinvoinnin vahvistaminen perheissä
Seuraavat tekijät vahvistavat mielenhyvinvointia perheen kontekstissa:
- Turvalliset ja luottamukselliset ihmissuhteet: Tuki ja ymmärrys perheenjäsenten välillä luo perustan henkiselle hyvinvoinnille.
- Positiivinen vanhemmuus: Kannustava ja positiivinen kasvatusote tukee lasten itsetunnon kehitystä ja emotionaalista tasapainoa.
- Yhteiset perheaktiviteetit: Laadukkaan yhdessäolon ja yhteisten kokemusten jakaminen vahvistaa perhesiteitä ja tukee kaikkien perheenjäsenten mielenhyvinvointia.
- Selkeät rajat ja säännöt: Turvallisuuden tunne ja ennakoitavuus perheen arjessa tukevat lapsen kehitystä ja hyvinvointia.
- Terve elämäntapa: Tasapainoinen ruokavalio, riittävä liikunta ja lepo ovat perusta sekä fyysiselle että psyykkiselle terveydelle.
- Tuki ja apu haasteissa: Perheen tuki kriisitilanteissa ja valmius hakea apua ulkopuolelta, kuten terveydenhuollosta tai neuvontapalveluista, vahvistaa perheen kykyä selviytyä yhdessä vaikeistakin ajoista.
